“Le mouvement, c’est la vie.” – Aristote

Le mouvement, c’est la vie. Un corps qui bouge est un corps qui vit, qui s’exprime et qui garde la capacité de réaliser mille choses : 

• voyager, 
• pratiquer un sport, 
• accomplir les tâches du quotidien avec force et aisance… 
• mais aussi danser, jouer, s’émerveiller.

Bouger, ce n’est pas seulement faire du sport : c’est aussi marcher en nature, aller au marché à pied, faire ses courses, jouer avec ses enfants, participer à un déménagement, ou même faire le ménage (oui, c’est cardio !). 

Bien sûr, l’activité sportive régulière apporte un soutien supplémentaire : 

• musculation, 
• yoga, 
• pilates, 
• marche, 
• natation, 
• danse,
• ou encore arts martiaux comme le taï-chi. 
• ...

L’essentiel est de choisir une pratique qui nourrit votre énergie, qui vous procure du plaisir et dans laquelle vous vous sentez bien.

Bouger, c’est entretenir la mobilité, stimuler la circulation, prévenir de nombreuses pathologies. Mais c’est aussi retrouver de la joie et redonner de l’élan à sa vitalité.

Le mouvement, c’est aussi prendre soin de sa santé pour pouvoir être là, pleinement, avec les personnes qui comptent pour nous. En entretenant notre corps, nous préservons notre énergie pour : 

• accompagner nos enfants, 
• partager des moments avec nos amis, 
• soutenir nos proches, 
• et vivre plus longtemps en bonne santé. 

Le mouvement nous rend disponibles, présents et plus ouverts à la vie et aux autres.

Bouger, c’est donc bien plus qu’un simple effort physique : 

c’est une manière de célébrer la vie, de garder son corps vivant, disponible et joyeux. 

Mais pour que ce mouvement soit pleinement porteur d’énergie, il doit s’accompagner d’un autre geste essentiel, souvent oublié : respirer pleinement.

Dans une société inhalée par le stress, la performance et le “métro-boulot-dodo”, on en oublierait presque de respirer — et en conscience qui plus est. Respiration courte, saccadée, coupée, étouffée… allez, je m’arrête là, c’est déjà beaucoup, vous ne trouvez pas ?

Respirer pleinement et posément permet de nourrir ses cellules, d’oxygéner ce merveilleux cerveau afin de maximiser concentration et réflexion, mais aussi d’apaiser l’esprit, ce mental qui tourne à vive allure et à tue-tête.

La respiration consciente, comme lorsque nous sommes posés (en méditation par exemple), stimule le nerf vague et nous aide ainsi à mieux gérer stress et émotions.

On ne le croirait pas comme ça, mais respirer permet de se sentir mieux à tout point de vue. 

C’est une action mécanique, naturelle et simple, mais lorsque nous nous laissons emporter par le quotidien, les contrariétés, minimes soient-elles, nous en font oublier son importance. La respiration est pourtant notre grand régulateur corporel et émotionnel.

Pour aller plus loin, respirer pleinement permet de mieux vivre dans l’instant présent et d’être moins happé par nos incessantes pensées. La respiration nous rend plus éveillés à notre corps, à notre esprit et aux autres. Elle nous aide également à mieux gérer nos efforts physiques.

Vous remarquerez d’ailleurs, au fil de cet article, que ces 7 piliers de l’énergie vitale sont tous en lien, qu’ils s’entrecroisent et se renforcent les uns les autres. Le souffle nourrit le mouvement, le repos, les émotions… et il nous conduit naturellement vers un autre pilier essentiel : s’alimenter selon ses besoins.

Vous souvenez-vous de ce que nous avons évoqué au sujet de la respiration ? Cette fameuse routine “métro-boulot-dodo”, la course permanente… et le rôle de la respiration consciente dans la gestion du stress et des émotions. Le repos, lui aussi, joue ce rôle de régulateur — mais il va encore plus loin.

Peut-être qu’au moment où vous lisez ces lignes, vous êtes confortablement installé : sur votre canapé, en pause au travail, ou simplement posé dans un endroit calme. Votre respiration est lente, posée, et votre corps, en silence, se régule. Il se répare d’une séance sportive, d’un effort physique ou d'un stress : vos jambes, votre cœur, tout vos systèmes récupèrent.

Vous avez peut-être marché activement, fourni un effort intense ou modéré — physique ou mental. Résultat : vous vous sentez énergique… ou au contraire épuisé. Dans les deux cas, une chose est certaine : 

Pourtant, notre tendance est souvent d’enchaîner sans véritable moment de pause : travail, projets, performance. Dans le sport aussi, surtout en collectif, l’effet de groupe nous pousse à nous dépasser, parfois au détriment de notre récupération pour prouver qu'on en est capable voire meilleur, et/ou être validé. Mais cette dynamique finit par user : 

le corps s’épuise, le système nerveux s’affaiblit. 

Et si nous ignorons les signaux envoyés par notre organisme, la fatigue devient chronique : 

• baisse de vitalité, 
• vulnérabilité accrue aux maladies, 
• métabolisme au ralenti.

C’est ainsi que peuvent apparaître prise de poids, hypothyroïdie, fatigue persistante, irritabilité, hyperémotivité… jusqu’au fameux burn-out. Le corps, en mode “survie”, réclame du repos.

Et lorsque nous accordons à notre corps enfin du repos, nous redécouvrons ses bienfaits : 

• prendre le temps de marcher en nature, 
• contempler ce qui nous entoure, 
• se ressourcer. 

Peu à peu, nous renouons ou découvrons des activités qui apaisent le corps et l’esprit : 

• dessin, 
• lecture, 
• méditation, 
• crochet, 
• couture, 
• yoga… 

À mesure que l’énergie revient — étape par étape — il devient naturel de réajuster son mode de vie : un rythme de travail plus respectueux, des loisirs nourrissants, un nouvel équilibre entre plaisir et effort.

Vous l’aurez compris : le repos n’est pas un luxe, il est un des piliers fondamentaux de l’énergie vitale.

Se reposer, c’est se reconnecter à soi, retrouver son énergie et son équilibre intérieur. Et cette vitalité retrouvée se nourrit aussi d’une autre dimension essentielle : cultiver ses relations.

Nous aimons tous notre indépendance : faire les choses par nous-mêmes, avoir du temps pour soi, loin du tumulte, de la foule et du bruit de la vie quotidienne.

Puis vient le week-end. Pour certains, c’est l’occasion de retrouver ses amis, sa famille, partager des sorties et des moments de convivialité. Pour d’autres, c’est le temps du repos : enfiler son pyjama pilou-pilou, se glisser sous un plaid et s’adonner à des activités cosy et réconfortantes.

Cultiver ses relations n’empêche en rien de préserver des temps pour soi. Au contraire, c’est souvent en partageant des instants avec les autres, en voyageant ou en vivant des expériences communes, que l’on savoure encore davantage les moments de calme et de solitude.

Il arrive pourtant que certaines interactions nous fatiguent : une rencontre qui se passe mal, une ambiance pesante, une compagnie peu nourrissante… Ces déceptions peuvent donner envie de s’isoler et de ne plus faire d’efforts. Dans ces moments-là, il est essentiel de se rappeler que nous avons un choix : 

Bien sûr, ce choix n’est pas toujours simple — surtout au travail, face à un collègue avec lequel le conflit est inévitable, par exemple. Mais nous gardons toujours la possibilité de choisir l’impact que cela aura sur nous. Et là, souvenons-nous d’un autre pilier : respirer pleinement. Respirer, prendre du recul, se recentrer. Puis, agir en conscience : s’exprimer, poser ses limites, ou lâcher prise.

Les liens humains sont une véritable source de vitalité. Partager, rire, échanger, rencontrer l’autre, c’est aussi se rencontrer soi-même. Chaque relation — qu’elle soit affective, amicale ou professionnelle — nous apprend quelque chose sur nous.

La convivialité est pourtant souvent sous-estimée comme facteur de santé. 

Nous pouvons vite nous sentir isolés ou seuls — que l’on soit parent célibataire, indépendant, ou simplement dans une période de retrait social. C’est là que la richesse des relations humaines prend tout son sens : 

• elles redonnent de l’énergie vitale, 
• nourrissent notre équilibre émotionnel, 
• et nous rappellent que nous ne sommes pas seuls.

Les relations humaines nous nourrissent, nous soutiennent et nous aident à mieux nous connaître. Elles viennent aussi éveiller en nous toute une palette d’émotions. Pour rester en équilibre, il est essentiel d’apprendre à : donner une place à ses émotions.

“Soyez positif.” “Ce n’est pas bien d’avoir des pensées négatives.” “Je veux me débarrasser de mes émotions, ne plus rien ressentir.”

Tant de phrases entendues, répétées, qui créent au contraire des tensions. Car exprimer une émotion peut donner peur d’être rejeté ou incompris : ne plus être aimé, ne plus être conforme à ce que les autres attendent de nous. Lorsque nous exprimons ce que nous ressentons, nous nous retrouvons souvent à nu, tel que l'on est, vulnérable, et lâchons les potentiels masques que nous affichons quotidiennement.

Heureusement, les temps changent. Les croyances évoluent et il devient plus acceptable d’oser ressentir ses émotions, de les nommer, de les verbaliser. Cette acceptation est la première clé : elle permet de se libérer et d’avancer.

Mais pour beaucoup d’entre nous, ce chemin n’est pas simple. Colère, agacement, frustration… souvent, nous ne savons pas comment les accueillir, les gérer. Alors nous les repoussons, nous “mettons un couvercle”. Et un jour, comme une cocotte-minute, tout explose.

Puis vient la culpabilité, la colère contre soi-même, et la boucle recommence… jusqu’au jour où l’on prend conscience : c’est trop. On comprend que l’on a le droit de ressentir. Que vivre des émotions, c’est profondément humain. Et alors, on lâche prise.

Peu à peu (et ça peut prendre du temps), on apprend à s’exprimer davantage, à écouter les signaux du corps — ces tensions ou cet inconfort qui nous disent qu’il est temps d’agir. On n’attend plus que l’émotion éclate : on l’accueille dès qu’elle se présente, on l’entend, et on se réajuste.

Les émotions deviennent alors une boussole intérieure : elles nous guident dans nos choix, dans nos relations, et nous aident à éviter des conflits inutiles. Elles sont aussi un indicateur de santé : une irritabilité persistante, une nervosité ou une déprime sans raison apparente peuvent révéler un déséquilibre hormonal ou une pathologie sous-jacente. Y prêter attention, c’est se donner la chance d’agir à temps.

Accueillir ses ressentis, c’est finalement se donner la liberté d’un équilibre intérieur plus juste. Et pour avancer pleinement dans cet équilibre, il est tout aussi essentiel de nourrir : nos aspirations.

• bouger, 
• respirer, 
• se reposer, 
• s’alimenter selon ses besoins, 
• cultiver ses relations,
• et donner une place à ses émotions

Ces sept piliers de l’énergie vitale — bouger, respirer, s’alimenter, se reposer, cultiver ses relations, donner de la place à ses émotions et nourrir ses aspirations — sont comme les racines d’un même arbre. Chacun contribue à sa manière à nourrir notre vitalité, notre équilibre et notre bien-être global.

Chez Bouge et Souris, nous croyons que chaque personne peut se réapproprier son énergie et trouver son équilibre unique. Il ne s’agit pas de chercher la perfection, mais d’avancer à son rythme, en conscience, en s’autorisant à sourire à la vie.

👉 Et si vous commenciez dès aujourd’hui à choisir un pilier à explorer davantage ? Un petit pas suffit parfois pour réenclencher un grand mouvement vers plus de vitalité.